เปลี่ยนการทานเมนูสุขภาพให้สนุกกับ
สุขกาย
อยากหุ่นดี อยากดูอ่อนกว่าวัย อยากมีสุขภาพดี เมนูไม่จำเจ ที่นี่มีคำตอบ
สนุกกับหลายหลายเมนู ที่ช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่าย แถมสะดวก ที่สำคัญน่าทาน อร่อย จนทุกคนในครอบครัวหันมาทานอาหารสุขภาพ
กดที่ชื่อเมนูใต้รูปภาพ เพื่อไปสู่วิธีการทำพร้อมชม VDO สอนทำได้เลยค่ะ
เมนูของว่างสุขภาพ
เมนูสมูทตี้สุขภาพ
วิธีทำ วานิลลาชอ๊คชิพสมูทตี้
ถ้าไม่ชอบปั่นกับน้ำแข็งสามารถปั่นกับ อโวคาโดแช่แข็งหรือกล้วยแช่แข็งก็ได้ หรือจะทานแบบไม่ปั่น ตัวคาเคานิปส์จะเป็นเม็ดๆเคี้ยวเพลินก็อร่อยไปอีกแบบ
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
คาเคานิปส์จากเปรูหอมโกโก้มาก สามารถนำไปปั่นพร้อมกับสมูทตี้ หรือจะใส่ตอนท้ายและปั่นเบาๆเพื่อให้มีเนื้อคาเคานิปส์ไว้เคี้ยวมันๆ อย่าลืมเก็บบางส่วนไว้โรยบนแก้วด้วยนะค่ะ
เวลาปั่นไม่ต้องปั่นนานมาก แค่ให้เนื้อเข้ากัน แต่ถ้าต้องการให้เม็ดคาเคานิปส์ละเอียดไปกับเนื้อสมูทตี้ ก็สามารถปั่นนานได้ตามชอบ
ถ้าต้องการแต่งแก้วให้สวยน่ากินมากยิ่งขึ้น สามารถเอาเนยถั่วทาขอบปากแก้ว หรือ ทาด้านในแก้ว ก่อน เทสมูทตี้ลงไป และแต่งแก้วด้ายบนด้วยเนยถั่วและ โรยด้วยคาเคานิป์
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ คาเคาลาเต้
ละลายผงคาเคา 1 ช้อนชา กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นคาเคา เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทมัทฉะที่ละลายแล้วลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป มัทฉะสีเขียวๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะเติมกราโนล่าชาเขียวลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ บลูลาเต้
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
มีกรดอะมิโนถึง 18 ชนิด และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, เบต้า เคโรทีน รวมไปถึง วิตามิน และแร่ธาตุ กรดไขมัน ที่ร่างกายต้องการ
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากันเตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทสว่นผสมโปรตีนลงไปบนน้ำแข็ง
นมงาขาวจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วอีกรอบตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ สมูทตี้อะโวคาโด
เลือกอะโวคาโดที่นิ่มพร้อมทาน เอาเม็ดออก ผ่าครึ่งจะปั่นหรือใช้ช้อนบี้ให้ละเอียดก็ได้
ขั้นตอนนี้คือทำส่วนผสมอะโวคาโดให้เป็นเนื้อครีม โดยใช้นมงาขาวเพียงนิดเดียว อาจเพิ่มหรือลดสัดส่วนนมงาขาวขั้นตอนนี้ได้ เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน
เทนมงาขาว 1 แก้วลงแก้วปั่น 600ml นมงาขาว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทส่วนผสมอะโวคาโด ตามด้วยส่วนผสมโปรตีนที่ปั่นแล้วลงแก้ว ทอ็ปปิ้งตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ อโวคาโดสมูทตี้ ช๊อคโกซอส
เลือกอะโวคาโดที่นิ่มพร้อมทาน เอาเม็ดออก ผ่าครึ่งจะปั่นหรือใช้ช้อนบี้ให้ละเอียดก็ได้
ขั้นตอนนี้คือทำส่วนผสมอะโวคาโดให้เป็นเนื้อครีม โดยใช้นมงาขาวเพียงนิดเดียว อาจเพิ่มหรือลดสัดส่วนนมงาขาวขั้นตอนนี้ได้ เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน
เทนมงาขาว 1 แก้วลงแก้วปั่น 600ml นมงาขาว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เนยถั่วช๊อคโกคือ ถั่วเฮเซลนัทเป็นส่วนประกอบหลัก ผงคาเคาช็อคโกแล็ดเป็นส่วนประกอบที่ตามมา และน้ำตาลดอกมะพร้าวคือตัวที่ช่วยชูรสชาติเท่านั้น ฉะนั้นใครที่คุมน้ำหนัก นับแคลแบบจริงจังอยากให้ลองเลยค่ะ เพราะมันดีกว่าในท้องตลาดแน่นอน
เทส่วนผสมโปรตีนที่ปั่นแล้วลงแก้ว ทอ็ปปิ้งตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ ชาไทยไข่มุกลาเต้
ละลายผงชาไทย 2 ช้อนชา กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นชาไทย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทเม็ดบุกไข่มุกเฉาก๊วยลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็ง เทสว่นผสมโปรตีนนมลงไป ตามด้วยเทชาไทยลงไปมสีส้มของชาไทยๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ท๊อปปิ้งด้วยบุกไข่มุกที่เหลือหรือจะเติมกราโนล่าลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ ชาเขียวงาดำไข่มุก
เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนผสม เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย
ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น
นมงาดำมีประโยชน์ ชว่ยเรื่องเล็บผิว ผม หอมมัน ไม่ไม่น้ำตาล
ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า
เม็ดบุกไข่มุก 1 ซอง 40g ไม่มีน้ำตาล ไม่ต้องต้ม ทานได้เลย อิ่มท้อง ได้ไฟเบอร์
วิธีทำ นมเย็นไข่มุกลาเต้
ใช้แก้วปั่นขนาด600ml จะไม่ทะลักหกเลอะเทอะ
ขั้นตอนนี้คือทำน้ำสีแดงก่อน โดยใช้ผงบีทรูท 2ช้อนชา เท่ากับทานบีทรูท 2หัว เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนยกเว้นน้ำบีทรูทให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทน้ำบีทรูทก่อนแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป น้ำแดงของน้ำบีทรูทจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะลงไปตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ ชาเขียวไข่มุกลาเต้
ละลายผงชาเขียว 1 ช้อนชา กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นชาไทย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทเม็ดบุกไข่มุกเฉาก๊วยลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็ง เทสว่นผสมโปรตีนนมลงไป ตามด้วยเทมัทฉะชาเขียวลงไปสีเขียวๆของชาเขียวจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ท๊อปปิ้งด้วยบุกไข่มุกที่เหลือหรือจะเติมกราโนล่าลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ ชาเขียวลาเต้ ช๊อคโกซอส
ละลายผงมัทฉะชาเขียว 1 ช้อนชา กับนมหรือน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นชาเขียว เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทมัทฉะที่ละลายแล้วลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป มัทฉะสีเขียวๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะเติมกราโนล่าชาเขียวลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ นมเย็นลาเต้ ช๊อคโกซอส
ใช้แก้วปั่นขนาด600ml จะไม่ทะลักหกเลอะเทอะ
ขั้นตอนนี้คือทำน้ำสีแดงก่อน โดยใช้ผงบีทรูท 2ช้อนชา เท่ากับทานบีทรูท 2หัว เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนยกเว้นน้ำบีทรูทให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
เทน้ำบีทรูทก่อนแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป น้ำแดงของน้ำบีทรูทจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะลงไปตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ ช๊อคโกลาเต้ ช๊อคโกซอส
เทเนยถั่วช๊อคโกลงบนจานแบนแล้วนำปากแก้วไปจุ่มเนยถั่วให้ทั่วปากแก้ว เอาแก้วไปแช่เย็นรอไว้ก่อน
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้
ส่วนผสมของเนยถั่วช๊อคโกคือ ถั่วเฮเซลนัทเป็นส่วนประกอบหลัก ผงคาเคาช็อคโกแล็ดเป็นส่วนประกอบที่ตามมา และน้ำตาลดอกมะพร้าวคือตัวที่ช่วยชูรสชาติเท่านั้น ฉะนั้นใครที่คุมน้ำหนัก นับแคลแบบจริงจังอยากให้ลองเลยค่ะ เพราะมันดีกว่าในท้องตลาดแน่นอน
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ คาเคา เดอร์ตี้
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน
ละลายผงคาเคา 1 ช้อนชา กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำวานิลลาลาเต้ มอคค่าซอส
ใช้กาแฟสำดร็จรูป หรือเป็นเอสเปรสโซ่ ใช้เพียงแค่ 1/2 ถ้วย ตักเนยถั่วช๊อคโกลงไป คนให้ละลายเป็นเนื้อเดียวกัน
จุ่มช้อนขนาดกลลางลงไปในซอสมอคค่าให้ทั่วช้อน ใช้หลังช้อนทาวนรอแก้วจากล่างขึ้นบน เอาแก้วไปแช่เย็นรอไว้ก่อน
นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม
แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน
เทโปรตีนลาเต้ลงแก้ว แต่งหน้าด้วย ทอ๊ปปิ้งที่ชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ โยเกริต์เนยถั่วช๊อค
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
เทมัทฉะที่ละลายแล้วลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป มัทฉะสีเขียวๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะเติมกราโนล่าชาเขียวลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ
บอกเลยสูตรนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ ช๊อคโกแลตเจียพุดดิ้ง
หาภาชนะขนาด 500ml แช่เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ กับนมงาขาว 1 ถ้วย นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้เนื้อพุดดิ้งละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม รอให้พองตัว ถ้าเหลวเกิน ก็เติมเมล็ดเจียเพิ่ม ถ้าค้นเกินก็เติมนมงาขาวเพิ่ม สามารถเติมผงโปรตีนลงไปได้ จะช่วยให้เนื้อพุดดิ้งเข้มข้นมากขึ้น
เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนผสมเมล็ดเจีย ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม
คนส่วนผสมเมล็ดเจียให้เข้ากันหรือ ทิ้งไว้ค้างคืนยิ่งดีเพื่อให้เมล็ดเจียพองตัวเต็มที่
ส่วนผสมเมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะสามารถทำ เจียพุดดิ้งขนาด 200ml ได้ 3 ถ้วย
แต่งแก้วพุดดิ้งตามชอบ ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่ อาจใส่ เนยถั่วคาเคาลงไปก่อนตามด้วยผลไม้ และส่วนผสมเมล็ดเจียตามเป็นชั้นๆ
ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะลงไปตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ ช๊อคโกแลตมูส
ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า
เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
คนส่วนผสมโยเกริต์ให้เข้ากัน
พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย
แต่งแก้วช๊อคโกแลตมูสตามชอบ ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่ อโวคาโด อาจโรยหน้า ด้วยคาเคานิปส์ หรือ กราโนลาตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ บีทรูทโอเวอร์ไนท์โอีต
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย
บีทรูทช่วยลดระดับไขมันในเลือดบางชนิด ลดความดันโลหิต เสริมสมรรถภาพร่างกายให้แก่นักกีฬา เสริมการทำงานของตับหรือป้องกันโรคตับ รวมทั้งต้านมะเร็ง เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด เช่น ใยอาหาร วิตามินบี 9 โฟเลต แมงกานีส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินซี เป็นต้น
ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น
ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า
แต่งชามบีทรูทโอเวอร์ไนท์โอ๊ตด้วยผลไม้หรือถั่ว ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่ อโวคาโด อาจโรยหน้า ด้วยคาเคานิปส์ หรือ กราโนลาตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ บลูสไปรูลิน่า โอเวอร์ไนท์โอีต
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย
สาหร่ายบลูสไปรูลิน่า มีไฟโคไซยานินเป็นเม็ดสีน้ำเงินซึ่งทำให้สาหร่ายมีเม็ดสีน้ำเงินเข้มเมื่อสกัดออกมา ข่าวดีเกี่ยวคือไม่มีรสคาวเหมือนสาหร่ายสไปรูลิน่าสีเขียว อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แคโรทีนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ
ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น
ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า
แต่งชามบีทรูทโอเวอร์ไนท์โอ๊ตด้วยผลไม้หรือถั่ว ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่ อโวคาโด อาจโรยหน้า ด้วยคาเคานิปส์ หรือ กราโนลาตามชอบ
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ บราวนี่ ช๊อคชิป โปรตีนมัคเค้ก
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย
เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g
ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
วิธีทำ บราวนี่ช๊อคชิป พาร์เฟ่ร์
ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง
ติดตามพวกเราได้ที่