เปลี่ยนการทานโปรตีนให้สนุกกับสุขกาย

อยากหุ่นดี อยากดูอ่อนกว่าวัย อยากมีสุขภาพดี เมนูไม่จำเจ ที่นี่มีคำตอบ

วิธีทำ วานิลลาชอ๊คชิพสมูทตี้

1. ใส่นำ้แข็งหรือ กล้วยแช่แข็ง 1/2ลูก ลงเครื่องปั่น

ถ้าไม่ชอบปั่นกับน้ำแข็งสามารถปั่นกับ อโวคาโดแช่แข็งหรือกล้วยแช่แข็งก็ได้ หรือจะทานแบบไม่ปั่น ตัวคาเคานิปส์จะเป็นเม็ดๆเคี้ยวเพลินก็อร่อยไปอีกแบบ

2. ใส่ พีโปรตีนพลัส 2 สกูป

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม 

3. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

4. เทนมงาขาว 200 ml

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

5. ใส่ คาเคานิปส์ เปรู 1-2 ช้อนโต๊ะ

คาเคานิปส์จากเปรูหอมโกโก้มาก สามารถนำไปปั่นพร้อมกับสมูทตี้ หรือจะใส่ตอนท้ายและปั่นเบาๆเพื่อให้มีเนื้อคาเคานิปส์ไว้เคี้ยวมันๆ อย่าลืมเก็บบางส่วนไว้โรยบนแก้วด้วยนะค่ะ 

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

เวลาปั่นไม่ต้องปั่นนานมาก แค่ให้เนื้อเข้ากัน แต่ถ้าต้องการให้เม็ดคาเคานิปส์ละเอียดไปกับเนื้อสมูทตี้ ก็สามารถปั่นนานได้ตามชอบ

7. เทลงแก้วที่เตรียมไว้ แต่งแก้วดว้ยเนยถั่วและคาเคานิปส์ตามชอบ

ถ้าต้องการแต่งแก้วให้สวยน่ากินมากยิ่งขึ้น สามารถเอาเนยถั่วทาขอบปากแก้ว หรือ ทาด้านในแก้ว ก่อน เทสมูทตี้ลงไป และแต่งแก้วด้ายบนด้วยเนยถั่วและ โรยด้วยคาเคานิป์  

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 32g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ คาเคาลาเต้

1. ละลายผงคาเคากับน้ำก่อน

ละลายผงคาเคา 1 ช้อนชา กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น

2. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น 


3. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

4. ใส่เนยถั่ว1 ช้อนโต๊ะลงไป

เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นคาเคา เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา ตามชอบ

เทมัทฉะที่ละลายแล้วลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป มัทฉะสีเขียวๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะเติมกราโนล่าชาเขียวลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง



วิธีทำ บลูลาเต้

1. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น 


2. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

3. ใส่เนยถั่ว1 ช้อนโต๊ะลงไป

เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

4. ใส่ผงสาหร่ายสีฟ้า 2 ช้อนชาลงในส่วนผสม

มีกรดอะมิโนถึง 18 ชนิด และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, เบต้า เคโรทีน รวมไปถึง วิตามิน และแร่ธาตุ กรดไขมัน ที่ร่างกายต้องการ


5. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากันเตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

6. ใส่น้ำแข็งลงแก้วครึ่งแก้ว เทบลูลาเต้ลงไป

เทสว่นผสมโปรตีนลงไปบนน้ำแข็ง 

7.เติมน้ำแข็งให้เต็มแล้วเทนมงาขาวด้านบนเพิ่ม

นมงาขาวจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วอีกรอบตามชอบ


8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ สมูทตี้อะโวคาโด

1.ใส่อะโวคาโดสุก 3 ลูกลงเครื่องปั่น

เลือกอะโวคาโดที่นิ่มพร้อมทาน เอาเม็ดออก ผ่าครึ่งจะปั่นหรือใช้ช้อนบี้ให้ละเอียดก็ได้

2. ใส่ นมงาขาว 50mlปั่นกับอะโวคาโด

ขั้นตอนนี้คือทำส่วนผสมอะโวคาโดให้เป็นเนื้อครีม โดยใช้นมงาขาวเพียงนิดเดียว อาจเพิ่มหรือลดสัดส่วนนมงาขาวขั้นตอนนี้ได้ เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน

3. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

เทนมงาขาว 1 แก้วลงแก้วปั่น 600ml นมงาขาว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

4. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

5. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งตามชอบ

เทส่วนผสมอะโวคาโด ตามด้วยส่วนผสมโปรตีนที่ปั่นแล้วลงแก้ว ทอ็ปปิ้งตามชอบ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้เหมาะกับสายคีโตโปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ อโวคาโดสมูทตี้ ช๊อคโกซอส

1.ใส่อะโวคาโดสุก 3 ลูกลงเครื่องปั่น

เลือกอะโวคาโดที่นิ่มพร้อมทาน เอาเม็ดออก ผ่าครึ่งจะปั่นหรือใช้ช้อนบี้ให้ละเอียดก็ได้

2. ใส่ นมงาขาว 50mlปั่นกับอะโวคาโด

ขั้นตอนนี้คือทำส่วนผสมอะโวคาโดให้เป็นเนื้อครีม โดยใช้นมงาขาวเพียงนิดเดียว อาจเพิ่มหรือลดสัดส่วนนมงาขาวขั้นตอนนี้ได้ เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน

3. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

เทนมงาขาว 1 แก้วลงแก้วปั่น 600ml นมงาขาว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

4. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

5. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. ทาแก้วด้านในด้วยเนยถั่วช๊อคโก วนให้รอบ

เนยถั่วช๊อคโกคือ ถั่วเฮเซลนัทเป็นส่วนประกอบหลัก ผงคาเคาช็อคโกแล็ดเป็นส่วนประกอบที่ตามมา และน้ำตาลดอกมะพร้าวคือตัวที่ช่วยชูรสชาติเท่านั้น ฉะนั้นใครที่คุมน้ำหนัก นับแคลแบบจริงจังอยากให้ลองเลยค่ะ เพราะมันดีกว่าในท้องตลาดแน่นอน

8. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งตามชอบ

เทส่วนผสมโปรตีนที่ปั่นแล้วลงแก้ว ทอ็ปปิ้งตามชอบ

9. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้เหมาะกับสายคีโตโปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ ชาไทยไข่มุกลาเต้

1. ละลายผงชาไทยกับน้ำอุ่นก่อน

ละลายผงชาไทย 2 ช้อนชา กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น

2. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น 


3. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

4. ใส่เนยถั่ว1 ช้อนโต๊ะลงไป

เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นชาไทย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา ตามชอบ

เทเม็ดบุกไข่มุกเฉาก๊วยลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็ง เทสว่นผสมโปรตีนนมลงไป ตามด้วยเทชาไทยลงไปมสีส้มของชาไทยๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ท๊อปปิ้งด้วยบุกไข่มุกที่เหลือหรือจะเติมกราโนล่าลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ 

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ ชาเขียวงาดำไข่มุก

1. เทน้ำเปล่า 200 ml ลงแก้วปั่น

2. ใส่เนยถั่วแบบละเเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนผสม เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

3. เติมพีโปรตีนพลัส 2สกูป ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย

4..ใส่ผงอบเชยลงไป

ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น

5. เทผงชาเขียว 1 ช้อนชา ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

6.เทนมงาดำ 200ml ลงไปในแก้วที่เตรียมไว้

นมงาดำมีประโยชน์ ชว่ยเรื่องเล็บผิว ผม หอมมัน ไม่ไม่น้ำตาล


7.ตามด้วยน้ำแข็งลงแก้ว

ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า

8. เทสว่นผสมโปรตีนชาเขียวลงไป

9.ฉีกซองบุกไข่มุกโรยด้านบน

เม็ดบุกไข่มุก 1 ซอง 40g ไม่มีน้ำตาล ไม่ต้องต้ม ทานได้เลย อิ่มท้อง ได้ไฟเบอร์


วิธีทำ นมเย็นไข่มุกลาเต้

1. ใส่นำ้เย็น100ml ลงแก้วปั่น

ใช้แก้วปั่นขนาด600ml จะไม่ทะลักหกเลอะเทอะ

2. ใส่ ผงบีทรูทออร์แกนิค 2 ช้อนชา ลงแก้วปั่น

ขั้นตอนนี้คือทำน้ำสีแดงก่อน โดยใช้ผงบีทรูท 2ช้อนชา เท่ากับทานบีทรูท 2หัว  เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน

3. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

4. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

5. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนยกเว้นน้ำบีทรูทให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา ตามชอบ

เทน้ำบีทรูทก่อนแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม  เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป น้ำแดงของน้ำบีทรูทจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะลงไปตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ ชาเขียวไข่มุกลาเต้

1. ละลายผงชาเขียวมัทฉะกับน้ำอุ่นก่อน

ละลายผงชาเขียว 1 ช้อนชา กับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น

2. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น 


3. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

4. ใส่เนยถั่ว1 ช้อนโต๊ะลงไป

เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นชาไทย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งด้วยเม็ดบุกไข่มุก

เทเม็ดบุกไข่มุกเฉาก๊วยลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็ง เทสว่นผสมโปรตีนนมลงไป ตามด้วยเทมัทฉะชาเขียวลงไปสีเขียวๆของชาเขียวจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ท๊อปปิ้งด้วยบุกไข่มุกที่เหลือหรือจะเติมกราโนล่าลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ 

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ ชาเขียวลาเต้ ช๊อคโกซอส

1. ละลายผงมัทฉะชาเขียวกับน้ำอุ่นก่อน

ละลายผงมัทฉะชาเขียว 1 ช้อนชา กับนมหรือน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่น

2. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น 


3. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

4. ใส่เนยถั่ว1 ช้อนโต๊ะลงไป

เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน ยกเว้นชาเขียว เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา ตามชอบ

เทมัทฉะที่ละลายแล้วลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป มัทฉะสีเขียวๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะเติมกราโนล่าชาเขียวลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ นมเย็นลาเต้ ช๊อคโกซอส

1. ใส่นำ้เย็น100ml ลงแก้วปั่น

ใช้แก้วปั่นขนาด600ml จะไม่ทะลักหกเลอะเทอะ

2. ใส่ ผงบีทรูทออร์แกนิค 2 ช้อนชา ลงแก้วปั่น

ขั้นตอนนี้คือทำน้ำสีแดงก่อน โดยใช้ผงบีทรูท 2ช้อนชา เท่ากับทานบีทรูท 2หัว  เสร็จแล้วแยกไว้ก่อน

3. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

4. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

5. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนยกเว้นน้ำบีทรูทให้เข้ากัน เพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทลงแก้ว ทอ็ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา ตามชอบ

เทน้ำบีทรูทก่อนแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม  เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป น้ำแดงของน้ำบีทรูทจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะลงไปตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ ช๊อคโกลาเต้ ช๊อคโกซอส

1. ทาปากแก้วโปรดของคุณด้วยเนยถั่วช๊อคโก นำไปแช่แย็นก่อน

เทเนยถั่วช๊อคโกลงบนจานแบนแล้วนำปากแก้วไปจุ่มเนยถั่วให้ทั่วปากแก้ว เอาแก้วไปแช่เย็นรอไว้ก่อน

2. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น 


3. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

4. ใส่เนยถั่ว1 ช้อนโต๊ะลงไป

เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน เตรียมแก้วพร้อมน้ำแข็งรอไว้ 

7. เทเนยถั่วช๊อคโก 1 ช้อนโต๊ะลงก้นแก้ว ตามดว้ยโปรตีนลาเต้ทอ็ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา ตามชอบ

ส่วนผสมของเนยถั่วช๊อคโกคือ ถั่วเฮเซลนัทเป็นส่วนประกอบหลัก ผงคาเคาช็อคโกแล็ดเป็นส่วนประกอบที่ตามมา และน้ำตาลดอกมะพร้าวคือตัวที่ช่วยชูรสชาติเท่านั้น ฉะนั้นใครที่คุมน้ำหนัก นับแคลแบบจริงจังอยากให้ลองเลยค่ะ เพราะมันดีกว่าในท้องตลาดแน่นอน

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำวานิลลาลาเต้ มอคค่าซอส

1. ทำซอสมอคค่า ชงกาแฟ แก้วโปรด 1/2 ถ้วยผสมกับเนยถั่วช๊อคโก

ใช้กาแฟสำดร็จรูป หรือเป็นเอสเปรสโซ่ ใช้เพียงแค่ 1/2 ถ้วย ตักเนยถั่วช๊อคโกลงไป คนให้ละลายเป็นเนื้อเดียวกัน 

2. นำซอสมอคค่า ทาด้านในรอบแก้วที่เตรียมไว้

จุ่มช้อนขนาดกลลางลงไปในซอสมอคค่าให้ทั่วช้อน ใช้หลังช้อนทาวนรอแก้วจากล่างขึ้นบน  เอาแก้วไปแช่เย็นรอไว้ก่อน

3. เทนมงาขาว 200 ml ลงแก้วปั่น

นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม

แนะนำใช้แก้วปั่น ขนาด 600ml เพื่อกันการทะลักออกมาตอนปั่น 


4. ใส่พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ลงไปในนมงาขาว

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

5. ใส่เนยถั่ว1 ช้อนโต๊ะลงไป (ไม่ใส่ก็ได้)

เพิ่มความหอมมันด้สยการเติมเนยถั่วคลีน 1 ช้อนโต๊ะ

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6. ปั่นทุกอย่างให้เข้ากัน

ปั่นส่วนผสมของโปรตีนให้เข้ากัน 

7. เทโปรตีนลาเต้ ลงแก้วแต่งหน้าด้วยผงคาเคา

เทโปรตีนลาเต้ลงแก้ว แต่งหน้าด้วย ทอ๊ปปิ้งที่ชอบ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 35g

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ โยเกริต์เนยถั่วช๊อค

1. ตักโยเกริค์สูตรน้ำตาลน้อย หรือ กรีกโยเกริต์ 1 ถ้วย

2. ผสม พีโปรตีนพลัสรสหวาน ลงไป 1 สกูป ถ้าต้องการเติมโปรตีน

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม


3. ตักเนยถั่วหยาบ 1 ช้อนโต๊ะลงบนโยเกริต์

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

4. ตักเนยถั่วคาเคาเฮเซลนัทแบบหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ ลงไปข้างๆเนยถั่ว จัดให้สวย

5. ทอ็ปปิ้งด้วยผลไม้ตามชอบ

เทมัทฉะที่ละลายแล้วลงไปในแก้วแล้วเติมน้ำแข็งเพิ่ม เทสว่นผสมโปรตีนนมตามลงไป มัทฉะสีเขียวๆจะไหลเป็นชั้นๆสวยงาม ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะ หรือจะเติมกราโนล่าชาเขียวลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยกรุบกรอบตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ

6. ENJOY !! อื่ม อร่อยได้โปรตีน 20 g

บอกเลยสูตรนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ ช๊อคโกแลตเจียพุดดิ้ง

1. แช่เมล็ดเจีย กับนมงาขาว

หาภาชนะขนาด 500ml แช่เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ กับนมงาขาว 1 ถ้วย  นมงาขาว 1 แก้ว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้เนื้อพุดดิ้งละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม รอให้พองตัว ถ้าเหลวเกิน ก็เติมเมล็ดเจียเพิ่ม ถ้าค้นเกินก็เติมนมงาขาวเพิ่ม สามารถเติมผงโปรตีนลงไปได้ จะช่วยให้เนื้อพุดดิ้งเข้มข้นมากขึ้น

2. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ลงไป

เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนผสมเมล็ดเจีย ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

3. ใส่ผงพีโปรตีนพลัส 2สกูป

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม


4. เขย่าหรือคนสว่นผสมเมล็ดเจียใ้หเข้ากัน ทิ้งไว้ 15 นาทีอหรือ แช่ค้างคืน

คนส่วนผสมเมล็ดเจียให้เข้ากันหรือ ทิ้งไว้ค้างคืนยิ่งดีเพื่อให้เมล็ดเจียพองตัวเต็มที่

5. หาภาชนะ เพื่อแต่งแก้วพุดดิ้ง

ส่วนผสมเมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะสามารถทำ เจียพุดดิ้งขนาด 200ml ได้ 3 ถ้วย

6. แต่งแก้วพุดดิ้งด้วยเผลไม้ตามชอบ

แต่งแก้วพุดดิ้งตามชอบ ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่  อาจใส่ เนยถั่วคาเคาลงไปก่อนตามด้วยผลไม้ และส่วนผสมเมล็ดเจียตามเป็นชั้นๆ 

7. ทอ็ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา ตามชอบ

ทอ๊ปปิ้งด้วยเนยถั่วคาเคา 1 ช้อนโต๊ะลงไปตามชอบ เนยถั่วคาเคาหอมอร่อยมากเพิ่มรสชาติไปอีกระดับ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อย ทานแทนของว่าง หรือมื้ออาหารได้เลย

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ ช๊อคโกแลตมูส

1. ตักโยเกิร์ตน้ำตาล4g หรือ กรีกโยเกิร์ต 5 ช้อนโต๊ะ

ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า

2. ใส่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ลงไป

เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

3. ใส่เนยถั่วคาเคาแบบละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

คนส่วนผสมโยเกริต์ให้เข้ากัน

4. เติมพีโปรตีนพลัส 2สกูป คนทุกอย่างให้เข้ากัน

พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย

5. แต่งหน้าด้วยเผลไม้ตามชอบ

แต่งแก้วช๊อคโกแลตมูสตามชอบ ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่  อโวคาโด อาจโรยหน้า ด้วยคาเคานิปส์ หรือ กราโนลาตามชอบ

6. ENJOY !! อื่ม อร่อย ทานแทนของว่าง หรือมื้ออาหารได้เลย

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ บีทรูทโอเวอร์ไนท์โอีต

1. ใส่โรลโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ ลงชามผสม

ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

2. ใส่เนยถั่วแบบหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ

เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

3. เติมพีโปรตีนพลัส 2สกูป คนทุกอย่างให้เข้ากัน

พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย

4. ใส่ผงบีทรูท 1/2ช้อนชา

บีทรูทช่วยลดระดับไขมันในเลือดบางชนิด ลดความดันโลหิต เสริมสมรรถภาพร่างกายให้แก่นักกีฬา เสริมการทำงานของตับหรือป้องกันโรคตับ รวมทั้งต้านมะเร็ง เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด เช่น ใยอาหาร วิตามินบี 9 โฟเลต แมงกานีส โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินซี เป็นต้น


5.เทนมงาขาว 200ml ลงไปคนสว่นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น


6. ตักโยเกิร์ตน้ำตาล4g หรือ กรีกโยเกิร์ต 5 ช้อนโต๊ะ

ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า

7. แต่งหน้าด้วยเผลไม้ตามชอบ

แต่งชามบีทรูทโอเวอร์ไนท์โอ๊ตด้วยผลไม้หรือถั่ว ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่  อโวคาโด อาจโรยหน้า ด้วยคาเคานิปส์ หรือ กราโนลาตามชอบ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อย ทานแทนของว่าง หรือมื้ออาหารได้เลย

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ บลูสไปรูลิน่า โอเวอร์ไนท์โอีต

1. ใส่โรลโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ ลงชามผสม

ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

2. ใส่เนยถั่วแบบหยาบ 1 ช้อนโต๊ะ

เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

3. เติมพีโปรตีนพลัส 2สกูป คนทุกอย่างให้เข้ากัน

พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย

4. ใส่ผงสาหร่ายสไปรูลิน่าสีฟ้า 1/2ช้อนชา

สาหร่ายบลูสไปรูลิน่า มีไฟโคไซยานินเป็นเม็ดสีน้ำเงินซึ่งทำให้สาหร่ายมีเม็ดสีน้ำเงินเข้มเมื่อสกัดออกมา ข่าวดีเกี่ยวคือไม่มีรสคาวเหมือนสาหร่ายสไปรูลิน่าสีเขียว อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ แคโรทีนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระ


5.เทนมงาขาว 200ml ลงไปคนสว่นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น


6. ตักโยเกิร์ตน้ำตาล4g หรือ กรีกโยเกิร์ต 5 ช้อนโต๊ะ

ใช้โยเกริต์ที่มีน้ำตาลต่ำดีกว่าไขมันต่ำ และควรใช้รสจืด ตักใส่ภาชนะที่เป็นชามปากกว้างจะสะดวกตอนทานมากกว่า

7. แต่งหน้าด้วยเผลไม้ตามชอบ

แต่งชามบีทรูทโอเวอร์ไนท์โอ๊ตด้วยผลไม้หรือถั่ว ผลไม้ที่แนะนำคือ กล้วยหอม, สตอรเบอรรี่ กีวี่  อโวคาโด อาจโรยหน้า ด้วยคาเคานิปส์ หรือ กราโนลาตามชอบ

8. ENJOY !! อื่ม อร่อย ทานแทนของว่าง หรือมื้ออาหารได้เลย

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


วิธีทำ บราวนี่ ช๊อคชิป โปรตีนมัคเค้ก

1. .ในชามผสม ใช้ซ้อมบดกล้วยหอมสุก 1/2ลูกให้ละเอียด

2.ตอกไข่ ไก่ 1 ฟองลงไป ตีให้เข้ากัน

3. ใส่โรลโอ๊ต 1 ถ้วย ลงชามผสม

ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่นิยมรับประทานกันมาก เพราะอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและโปรตีน ทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม วิตามินอี วิตามินบี 1 เป็นต้น ซึ่งเชื่อกันว่าสารเหล่านี้ดีต่อสุขภาพและอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้

4. เติมพีโปรตีนพลัส 2สกูป คนทุกอย่างให้เข้ากัน

พีโปรตีนพลัส 2 สกูป ได้โปรตีน 20g อิ่มท้องใช้แทนมื้ออาหารได้เลย

5. ใส่เนยถั่วแบบละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

เติมเนยถั่วละเอียด 1 ช้อนโต๊ะลงไปในส่วนโยเกริต์ ถ้าอยากให้มีเคี้ยวกรุบกรอบ ใช้เนยถั่วหยาบแทนก็ได้ เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

6.เทนมงาขาว 1-2 ชช ลงไปคนสว่นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

ใส่ผงอบเชยช่วยให้กลิ่นหอมน่าทานมากขึ้น


7. ใส่ผงคาเคา 1 ช้อนชา

8.โรยคาเคานิปส์ลงไป ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

9. ตักส่วนผสม ลงแก้วมัค แค่ ครึ่งถ้วย นำเข้า microwave อบ 20-40 วินาที

10. ระหว่างรอ ผสม โยเกริต์ 2ชต กับเนยถั่วช๊อคโกแบบหยาบ 1 ชต คนให้ละเอียด

11. นำส่วนผสมออกจากmicrowave ตัก สว่นผสม โยเกริต์ ช๊อคโกแลต ลงไป 1ชต

12. ตามด้วยตักสว่นผสมข้าวโอ๊ตที่เหลือ ลงไปจนเต็ม เกลี่ยให้ทั่ว

13. นำเข้า microwave40-50 วินาที

14. นำ มัคเค้ก ออกมา ระวังร้อน แต่งหน้าดว้ยโยเกริต์ และ คาเคานิปส์ หรือ ผลไม้ตามชอบ

15. ENJOY !! อื่ม อร่อย ทานแทนของว่าง หรือมื้ออาหารได้เลย

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง


Insert Content Template or Symbol
>