ใส่เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ ลงในนมงาขาว 1 แก้วลงแก้วปั่น 600ml คนให้เข้ากันทิ้งไว้ให้ ควรทิ้งไว้ให้เจียดูดน้ำสัก 15 นาทีขึ้นไป นมงาขาว ไม่มีน้ำตาล มีไขมันดี ช่วยให้สมูทตี้เนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น แถมได้แคลเซี่ยม 

พีโปรตีนพลัส ทำจากโปรตีนพืช 3 ชนิด ไม่มีน้ำตาล ไม่มีถั่วเหลือง  โปรตีน 2 สกูป ได้ โปรตีน 22 กรัม

แนะนำใช้แก้วปั่น 600ml ช่วยให้ส่วนผสมโปรตีนเจียเนื้อละมุนหอมมันมากขึ้น 

เนยถั่วคลีนจะใช้แบบหยาบหรือแบบละเอียดก็อร่อยได้หมด เนยถั่วสุขกายไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนำ้มัน ไม่มีสารกันบูด เปิดขวดแล้วไม่จำเป็นต้องเข้าตู้เย็นก็ได้ เวลาทำสมูทตี้ แนะนำให้วางนอกตู้เย็นจะตักง่าย เนื้อเหลวเนียนไหลง่าย อร่อยมาก แถมได้โปรตีนจากเนยถั่ว 8g

ส่วนผสมของโปรตีนเจียจะเข้มข้นไม่เหลวเกินไปหรือข้นเกินไป สามารถเพิ่มความหอมด้วยผงอบเชย 

ใส่อะโวคาโดที่หั่นไว้แล้วด้านบนหรืออาจเป็นผลไม้อื่นๆที่ชอบ ทอ็ปปิ้งตามด้วยเนยถั่วคาเคาแบบละเอียดตามชอบ

บอกเลยแก้วนี้ อร่อยหน้าตาดีแถมได้ประโยชน์คับแก้ว อิ่มท้องนาน ไม่คอยมองหาของกินจุกจิกระหว่างมื้อซึ่งเป็นสาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ลง