ช๊อคโกแลต บีทรูทโอเวอร์ไนท์โอ๊ต

โปรตีน 2 สกูป ได้โปรตีนสูงถึง 22 กรัม หอมกลิ่นวานิลลา เหมือนกินขนม ไม่ต้องเติมน้ำตาลเลย ถ้่าไม่ชอบหวานสามารถใช้รสจืดได้

เทนมงาขาวหรือ นมชนิดอื่นได้ ในอัตราสว่นที่ ครึ่งถ้วยตวง ถ้าเทนมเยอะเกินไป เจียพุดดิ้งอาจจะเหลวเกินไป สามารถเติมเมล็ดเจียเพิ่มทีหลังได้ แต่ถ้าข้นเกินก็เติมนมเพิ่ม ขั้นตอนนี้ปรับตามความชอบส่วนตัวได้เลย

ควรหาขวดแก้วที่มีฝาปิดมิดชิด สามารถแช่ทิ้งในตู้เย็นไว้ทานได้หลายวัน สามารถเก็บไว้ทานได้ 3-5 วัน 

เนยถั่ว 1 ชต ช่วยลดน้ำหนักเพราะไม่มีน้ำตาลและทำให้อิ่มท้องนานขึ้น และช่วยลดความอยากอาหารลงในระหว่างวันได้ด้วย